แสดงกระทู้

This section allows you to view all posts made by this member. Note that you can only see posts made in areas you currently have access to.


Messages - aittit

หน้า: [1]
1
ประชาสัมพันธ์ / ประโยชน์ของน้ำดื่ม
« เมื่อ: สิงหาคม 12, 2019, 08:30:51 PM »

น้ำ เป็นส่วนประกอบหลักในร่างกายมนุษย์ ซึ่งมีสัดส่วนอยู่ตั้งแต่ 55% ถึง 78% ขึ้นอยู่กับขนาดของร่างกาย การดื่มน้ำให้เพียงพอและสม่ำเสมอมีประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย นอกจากนี้ น้ำยังไม่มีแคลอรี่ คาร์โบไฮเดรตหรือน้ำตาลอีกด้วย

ปริมาณของน้ำที่ดื่มในทุกวันมีบทบาทสำคัญในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ เพื่อสุขภาพที่ดีผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ดื่มน้ำวันละ 8-10 แก้วต่อวัน นอกจากนี้สถาบันการแพทย์ยังกำหนดปริมาณน้ำที่ควรบริโภคต่อวัน โดยในเพศชายควรดื่มน้ำประมาณ 3 ลิตร/วัน ส่วนผู้หญิงควรดื่มประมาณ 2.2 ลิตร/วัน

น้ำยังช่วยให้ร่างกายมีความชุ่มชื้นซึ่งสำคัญมาก เพราะทุกเซลล์ในร่างกายต้องการน้ำเพื่อให้ทำงานได้อย่างสมบูรณ์เต็มที่ และต่อไปนี้คือ 10 ประโยชน์ต่อสุขภาพของน้ำดื่มที่คุณอาจไม่เคยรู้มาก่อน

1. บรรเทาความเมื่อยล้า
หากคุณกำลังรู้สึกเมื่อยล้าก็มีโอกาสสูงว่าเป็นเพราะดื่มน้ำไม่เพียงพอ ร่างกายจึงทำงานได้ไม่เต็มที่ ในความจริงแล้วความเมื่อยล้าจัดเป็นสัญญาณแรกของร่างกายขาดน้ำก็ว่าได้

เมื่อน้ำในร่างกายลดน้อยลง หัวใจจะทำงานหนักขึ้นในการปั้มเลือดที่มีออกซิเจนเข้าไปในกระแสเลือด และยังทำให้อวัยวะต่างๆ ทำงานมีประสิทธิภาพลดน้อยลง ดังนั้นการดื่มน้ำให้เพียงพอจึงช่วยให้ร่างกายทำงานได้ดีขึ้นและลดความเมื่อยล้าลงได้

2. ช่วยปรับปรุงอารมณ์
การวิจัยได้ชี้ให้เห็นว่าการขาดน้ำอย่างอ่อนๆ (แม้เพียง 1-2% ของระดับปกติ) ก็ส่งผลแง่ลบต่ออารมณ์และความสามารถในการคิดแล้ว

มีการศึกษาขนาดเล็กๆ ที่ดำเนินการกับผู้หญิงจำนวน 25 ราย ซึ่งตีพิมพ์ในวารสารโภชนาการได้พบว่า การขาดน้ำส่งผลต่ออารมณ์และความสามารถในการทำความเข้าใจ สีของปัสสาวะจะบอกได้ดีถึงระดับของน้ำในร่างกาย ยิ่งสีอ่อนๆ ร่างกายก็ยิ่งมีความชุ่มชื้น แต่ในทางกลับกันหากสีเข้มก็แสดงว่าร่างกายอาจกำลังขาดน้ำอยู่

3. รักษาอาการปวดศีรษะและไมเกรน
หากคุณมีอาการปวดศีรษะหรือปวดไมเกรน สิ่งแรกที่คุณควรทำเพื่อบรรเทาอาการก็คือควรดื่มน้ำให้มากๆ เพราะบ่อยครั้งอาการปวดหัวและไมเกรนมากจะเกิดจากร่างกายขาดน้ำ

จากการศึกษาซึ่งตีพิมพ์ในวารสารประสาทวิทยาในยุโรปพบว่า การดื่มน้ำให้มากขึ้นจะช่วยลดชั่วโมงและความรุนแรงของอาการปวดหัวในกลุ่มผู้เข้าร่วมการศึกษาได้

4. ช่วยในการย่อยอาหารและอาการท้องผูก
น้ำยังช่วยเพิ่มการทำงานของระบบย่อยอาหารในร่างกาย ช่วยป้องกันอาการท้องผูก การดื่มน้ำที่ไม่เพียงพออาจทำให้ลำไส้ดึงเอาน้ำออกมาจากอุจจาระในลำไส้เพื่อรักษาความชุ่มชื้น จึงทำให้อุจจาระแข็งตัวและยากที่จะถ่ายออกมาได้

การดื่มน้ำที่เพียงพอช่วยกระตุ้นการเผาผลาญอาหารในร่างกาย และยังช่วยให้ร่างกายย่อยอาหารได้ดีขึ้น ทำให้ระบบทางเดินอาหารทำงานและลำไส้มีการเคลื่อนตัวได้ดี ยิ่งหากดื่มเป็นน้ำอุ่นแล้วก็จะยิ่งดีต่อระบบย่อยอาหารในร่างกายมากกว่าดื่มน้ำเย็นเสียอีก

5. ช่วยลดน้ำหนัก
ในการทดลองทางคลินิก นักวิทยาศาสตร์พบว่าการดื่มน้ำ 8 ออนซ์ จำนวน 2 แก้วก่อนมื้ออาหาร จะช่วยลดความอยากอาหารและช่วยให้การลดน้ำหนักได้ผล เมื่อคุณดื่มน้ำมันช่วยเติมกระเพาะให้เต็มและลดแนวโน้มการกินมากเกินควรได้ นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญไขมันในร่างกาย และช่วยในการสลายและกำจัดเซลล์ไขมันได้อีกด้วย

น้ำเป็นเครื่องดื่มที่ปราศจากแคลอรี่ จัดเป็นเครื่องดื่มทดแทนแอลกอฮอล์ หรือน้ำอัดลม รวมไปถึงเครื่องดื่มหวานๆ ที่จะทำให้น้ำหนักเพิ่มได้

6. ช่วยล้างสารพิษ
น้ำเป็นตัวช่วยกำจัดพิษชั้นเลิศ ช่วยให้ร่างกายขับถ่ายของเสียส่วนใหญ่ออกจากร่างกายผ่านทางเหงื่อและปัสสาวะ นอกจากนี้ยังช่วยส่งเสริมการทำงานของไต ลดปริมาณนิ่วในไตโดยเจือจางเกลือและแร่ธาตุต่างๆ ในปัสสาวะซึ่งเป็นสาเหตุของการเกิดโรคนิ่วในไต

แม้ว่าคุณต้องดื่มน้ำให้เพียงพอตลอดทั้งวัน แต่ผู้เชี่ยวชาญก็ยังเตือนว่าอย่าให้มากเกินไปนัก เนื่องจากมันอาจลดความสามารถในการกรองของเสียของไตได้

ดังนั้นจึงขอแนะนำให้ดื่มน้ำในปริมาณที่พอเหมาะกับร่างกาย ซึ่งจะมีความแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ควรดื่มเมื่อรู้สึกกระหาย และให้นับรวมของเหลวชนิดอื่นๆ รวมไปถึงน้ำที่มีในอาหารที่คุณทานด้วย

7. ควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย
ปริมาณน้ำที่เพียงพอในร่างกายยังช่วยควบคุมอุณหภูมิร่างกายอีกด้วย เพราะคุณสมบัติของน้ำจะช่วยให้ร่างกายได้ปลดปล่อยความร้อนในร่างกายออกมาผ่านทางเหงื่อที่ไหลออกจากผิว จึงช่วยรักษาอุณหภูมิในร่างกายได้

อุณหภูมิร่างกายที่ถูกควบคุมไว้ได้ดี จะช่วยให้รู้สึกกระฉับกระเฉงเวลาออกกำลังกาย น้ำช่วยหล่อลื่นข้อต่อและกล้ามเนื้อซึ่งช่วยป้องกันตะคริวและเคล็ดขัดยอกได้

8. ช่วยให้ผิวสุขภาพดี
น้ำช่วยให้ร่างกายมีความชุ่มชื้น และช่วยให้โลหิตไหลเวียนในเส้นเลือดฝอยได้อย่างสะดวก ซึ่งช่วยให้ผิวแลดูสุขภาพดีและอ่อนกว่าวัย อีกทั้งยังช่วยเติมเต็มเนื้อเยื่อ บำรุงผิวพรรณ และช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับผิวหนังได้

เมื่อร่างกายได้รับน้ำอย่างพอเพียง ผิวก็จะรู้สึกชุ่มชื้นแลดูสดใส นุ่มมือ เป็นประกายและเรียบเนียน ทั้งยังช่วยป้องกันริ้วรอยเล็กๆ ลดรอยแผลเป็น ลดสิวและริ้วรอยอื่นๆ จากภาวะแก่ก่อนวัยได้ด้วย

9. บรรเทาอาการเมาค้าง
การดื่มน้ำเป็นวิธีง่ายๆ แต่มีประสิทธิภาพในการขจัดอาการเมาค้าง เนื่องจากน้ำมีฤทธิ์ช่วยขับปัสสาวะ จึงช่วยขจัดแอลกอฮอล์ที่คุณดื่มเข้าไป ดังนั้นน้ำจึงช่วยร่างกายได้คืนสภาพและเร่งการฟื้นตัวให้เร็วขึ้น ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ดื่มน้ำ 16-20 ออนซ์ก่อนที่คุณจะไปเข้านอน ในคืนที่ดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป

10. ขจัดกลิ่นปาก
การมีกลิ่นปากเป็นสัญญาณว่าคุณอาจดื่มน้ำไม่เพียงพอ เพราะน้ำช่วยให้ปากชุ่มชื้นและช่วยล้างเศษอาหารที่ตกค้างรวมไปถึงแบคทีเรียในปากได้ด้วย นอกจากนี้ยังช่วยเจือจางสารที่ทำให้เกิดกลิ่นเหม็นในปากซึ่งแบคทีเรียสร้างขึ้นมา

ดังนั้นจึงควรดื่มน้ำให้เพียงพอ และบ้วนปากด้วยน้ำสะอาด โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังมื้ออาหารหรือมื้ออาหารว่างเพื่อควบคุมกลิ่นและช่วยขจัดแบคทีเรีย รวมไปถึงเศษอาหารที่ติดอยู่ตามซอกฟันและซอกเหงือกด้วย

สรุปว่า มันเป็นเรื่องที่จำเป็นมากที่ต้องดื่มน้ำให้เพียงพอกับร่างกายในแต่ละวัน เพื่อให้ร่างกายได้รับประโยชน์จากน้ำอย่างเต็มที่ และให้แน่ใจว่าคุณดื่มน้ำที่ผ่านการกรองแล้ว รวมไปถึงควรทานผลไม้และผักฉ่ำน้ำต่างๆ ให้มากขึ้นด้วย
แหล่งที่มา:www.wholesalesqr.com

2


เมืองเก่าที่ได้รับการยกย่องที่มีชื่อเสียงระดับโลก มีดังนี้

1. Petra
เมืองร้างอันสุดตระกาลตาแห่งนี้ตั้อยู่ทางตอนใต้ของประเทศจอร์แดน นับเป็นสัญลักษณ์สำคัญของจอร์แดน เมืองที่ถูกสร้างไว้ในหน้าผา ครั้งหนึ่งมันเคยเป็นเมืองหลวงของชนเผ่า Nabataean ถูกทิ้งร้างมานานโดยมันถูกค้นพบในปี 1800 และในปัจจุบันเมืองแห่งนี้เป็นสุดยอดสถานที่ท่องเที่ยวแห่งหนึ่งที่ดึงดูดนักท่องเที่ยวจากตะวันออกกลางให้เดินทางมาสักการะ Petra แห่งนี้ คุณกันไหมครับเมืองแห่งนี้เป็นสภฃถานที่ถ่ายทำฉากหนึ่งของภาพยนต์ดังอย่าง Transformers: Revenge of the Fallen 

2. Mohenjo-daro
เมืองแห่งนี้นับเป็นเมืองอันดับต้นๆ ที่เป็นตัวอย่างของเมืองศูนย์กลางสมัยใหม่ที่ดำรงค์อยู่ได้มานับพันปีของปากีสถาน จากการค้นพบหลักฐานทางประวัติศาสตร์ เมือแห่งนี้แสดงให้เห็นถึงความเป็นเอกลักษณ์เฉพาะตัวของวิถีชีวิตสมัยใหม่ ไม่ว่าจะเป็น บ้านเรือน ถนนหนทาง การขนส่งที่นำพาความเจริญเข้ามาสู่ปากีสถาน

3. Sukhothai
ถ้าพูดถึงเมืองประวัติศาสตร์แล้วจะไม่มีเมืองนี้ของไทยเราในสมัยก่อนได้อย่างไรกัน กับ สุโขทัย เมืองเก่าของไทยที่ยังคงไว้วึ่งความเป็นเอกลักษณ์งดงาม ไม่ว่าจะเป็นศิลปะรูปปั้น เจดีสถานต่างๆ ที่แสดงให้เห็นถึงความงดงามและรุ่งเรื่องในอดีตของไทย และยังสะท้อนให้เห็นถึงความยิ่งใหญ่ทาง วัฒนธรรมประเพณี วิถีชีวิตและประวัติศาสตร์ที่ยาวนานยิ่งใหญ่ของไทย และปัจุบัยเมืองแห่งนี้ก้เป็นอีกหนึ่งสถานที่ท่องเที่ยวของไทยที่ใครได้เดินทางมาเมืองไทยต้องมาเที่ยวกันให้ได้เลย


4. Timgad
เมืองร้างแห่งนี้เป็นอดีตเมืองปราการเพื่อใช้ในการต่อจ้านการรุกรานของ Berber ได้รับการก่อตั้งโดยจักพรรดิ์ Trajan ในราวปี 100 เมืองแห่งนี้ตั้งอยู่ในประเทศแอลจีเรีย


5. Chan Chan
เมืองร้างในประเทศเปรู ที่ได้รับความนิยมในการท่องเที่ยวเป็นอย่างมากในปัจุจบัน เมืองร้างแหง่นี้มีความสวยงามและน่าประหลาดใจด้วยกำแพงอิฐที่มีลักษณะเฉพาะตัว และศลิปะที่มีความสลับซับซ้อนน่าสนใจเป็นอย่างยิ่ง


6. Machu Pichu
อีกหนึ่งเมืองร้างที่มีชื่อเสียงบมากๆ ของประเทศเปรูสำหรับเมือง Machu Pichu สถานที่แห่งนี้ได้รับการขนานนามว่าเป็นที่ที่ถูกถ่ายภาพมากที่สุด มีผู้เข้าเยี่ยมชมมากที่สุด และมีการประกวดการถ่ายภาพสวยงามมากที่สุด ความงดงามของเมืองที่ใช้หินเรียงกันเป็นขั้น กับวิวท้องฟ้าสดใสทำให้นักท่องเที่ยวหลายคนหลงไหลเมืองร้างแห่งนี้กันเลยทีเดียว


7. Persepolis
เมืองประวัติศาสตร์อันยาวนานอีกแหง่ของโลก แห่งนี้ในอดีตเคยเป็นเมืองหลวงของอาณาจักรเปอร์เซีย เต็มไปด้วยศิลปะ แต่ถูกทำลายจนพังพินาศด้วยบุคลที่อยุ่เบื้องหลังของ อเล็กซานเดอร์มหาราช ผู้โด่งดัง


8.Ani
เมืองที่สั่งสมความเจริญรุ่งเรืองมายาวนานกว่า 3 ศตวรรษ ไม่ว่าจะเป็นความงดงามของโบสถ์และสถาปัตยกรรมเก่าแก่ในศตวรรษที่ 10 เป็นต้นแบบของเมืองหลวงในยุคปัจจุบันอย่างอเมริกา และตุรกี เมืองแห่งนี้ถูกทำลายลงด้วยภัยธรรมชาติอย่างแผ่นดินไหวจนไม่สิ้นความงดงามครับ

9. Ctesiphon
อีกหนึ่งอดีตเมืองลวงของอาณาจักรเปอเซีย และเมืองแห่งน้ยังเคยเป็นเมืองที่ศิวิไลซ์ที่ใหญ่ที่สุดในโลกแห่งหนึ่งของโลก เต็มไปด้วยระราชวังอันวิจิตงดงามที่ตั้งอยู่ริมฝั่งซ้ายของแม่น้ำไทกริส วึ่งในปัจจุบันนั้ตั้งอยู่ในดินแดนของประเทศอิรักครับ


10. Teotihuacán
เมืองร้างแห่งนี้นับเป็นเมืองที่มีชื่อเสียงมากๆ ของประเทศเม็กซิโก มีการนำไปสร้างเป็นหนังและการ์ตูนมากมาย เมืองแห่งนี้มีบทบาทสำคัญทางด้านศาสนา เคยมี Pyramid of the Sun ซึ่งเป็นวิหารใหญ่ที่สุด เต็มไปด้วยวิหารมากมาย เมืองแห่งนี้มีความลึกลับโดยไม่มีใครรู้่าผู้ใดเป็นคนสร้างเมืองแห่ง มันไก้รับการขนานนามว่า City of the Gods ครับ


จริงๆ แล้วยังมีอีกมากมายหลายสถานที่บนโลกของเราที่มีความสำคัญทางด้านประวัติศาสตร์และความสวยงามครับ เมืองเหล่านี้คือแหล่งเรียนรุ้ที่สำคัยและแสดงให้เห็นถึงความเป็นมาของวิถีชีวิตคนเราในสมัยก่อน เราเองต้องเรียนรุ้เพื่อไม่ให้เมืองของเราที่อาสัยกันอยุในปัจจุบันกลายเป็นเมืองร้างอย่างเช่นหลายๆ เมืองในอดีตครับ เป็นอย่างไรบ้างสำหรับ 10 เมืองร้างที่มีเสน่มนต์ขลังน่าทึ่งที่สุดในโลกที่เรานำมาฝากกันในวันนี้ หวังว่าจะถูกใจกันบ้างน่ะครับ

แหล่งข้อมูล:www.studysqr.com

หน้า: [1]